Задоволення в сексуальному житті є важливим аспектом для багатьох людей, незалежно від їхньої статі. Жіноче лібідо залежить від різних факторів, в тому числі фізичного та психологічного стану здоров’я. Ми пропонуємо дізнатись, що може впливати на зниження сексуального бажання, а порадимо також дієві способи розв’язання розповсюдженої проблеми.

Причини зниження жіночого лібідо

В першу чергу на цей стан впливають фізіологічні фактори. Наприклад, зміни рівня важливих гормонів — естрогену та прогестерону. Найчастіше вони виникають на фоні вагітності, періоду лактації, ПМС або під час менопаузи. На зниження лібідо можуть впливати й фізичні проблеми: наприклад, біль або дискомфорт під час статевих відносин.

Нерідко причина зникнення сексуального бажання полягає у психологічних факторах. Негативно впливають тривожність, стрес та постійна втома. Також нерідко причина полягає у низькій самооцінці або негативному ставленні до свого тіла.

Проблеми у відносинах з партнером та відсутність нормальної комунікації теж можуть впливати на лібідо. Недостатній рівень емоційної підтримки знижує сексуальне бажання.

Так само негативно може впливати й стиль життя. Наприклад, нестача сну, шкідливі звички, неправильне харчування — будь-що з цього списку може позначитись на сексуальному бажанні. Нерідко причина полягає у побічних ефектах від вживання лікарських препаратів (наприклад, деяких протигрибкових засобів, антидепресантів тощо).

Загалом зниження жіночого лібідо — питання індивідуальне. Тому, якщо ви відчуваєте наявність серйозної проблеми, варто звернутись за консультацією до спеціаліста, який надасть персональні рекомендації.

Як підвищити сексуальне бажання?

В першу чергу варто звернути увагу на збалансовану дієту. Вона має прямий вплив на енергію та стан здоров’я. Обов’язково треба додати до раціону велику кількість свіжих фруктів, овочів, здорових жирів, комплексних вуглеводів та білків. Вважається, що деякі продукти є природними афродизіаками, які сприяють підвищенню лібідо. Тож обов’язково слід вживати чорний шоколад, морепродукти, горіхи та авокадо.

Не буде зайвою регулярна фізична активність. Під час спортивних занять виробляються ендорфіни — гормони щастя, які сприяють загальному здоров’ю, покращують настрій та ефективно протидіють наслідкам стресу. Можна обрати будь-яку активність: плавання, фітнес, теніс тощо. Варто пам’ятати, що регулярні фізичні вправи збільшують кровообіг та сприяють виробленню важливих гормонів, які в тому числі відповідають і за сексуальне бажання.

Стрес може мати негативний вплив не тільки на стан фізичного та психологічного здоров’я, але й на сексуальне бажання. Варто знайти ефективні способи управлінням цим станом. Для цього слід налагодити режим дня, мати достатньо часу на відпочинок, оточувати себе лише приємними людьми. Можуть допомогти вітаміни для зняття стресу — елементи у їх складі регулюють процеси в організмі.

Не менш важливо забезпечити достатню кількість сну. Адже після постійного недосипання  організм може відчувати втому, погіршення настрою, а також зниження сексуального бажання. Рекомендовано приділяти сну не менше 7-8 годин на день, забезпечивши для цього всі необхідні умови.

Збільшити сексуальне бажання допомагають спеціальні харчові добавки. Чудову ефективність має “Комплекс для неї” від Bluebonnet Nutrition, дія якого спрямована на підтримку жіночого сексуального здоров’я. Збалансований склад препарату стимулює сексуальну енергію та підвищує лібідо.

Не менш важливо підтримувати емоційне здоров’я. Саме тому варто вести здоровий спосіб життя, займатися улюбленими справами, надавати перевагу позитивному мисленню. Обов’язковим етапом є підтримка відносин із партнером. Дуже важливо розмовляти з ним про потреби та бажання. Не варто ігнорувати експерименти з новими позиціями або втіленням сексуальних фантазій.

Втім не слід забувати, що кожна людина є унікальною. Тож не існує жодного універсального рецепту, який сприятиме 100% ефективному підвищенню жіночого лібідо. В першу чергу варто прислухатися до власного тіла, а також емоційних потреб. Сексуальне бажання може змінюватись з часом, і це є цілком природним процесом.